גילוי שיטת ניה: מה זה?

Nitzan Gantz Nia
9 באוג׳
זמן קריאה 2 דקות

אני רוצה לספר לכם על תרגול חיים שלפני 15 שנים פתחה לי דלת לעולם של תנועה, חיבור פנימי, ואיזון בין גוף לנפש. כן, אני מדברת על שיטת ניה. אולי שמעתם את השם, אולי לא, אבל אני מבטיחה לך שזה שונה מכל מה שהכרת עד היום. אז בואי נצלול פנימה ונגלה יחד מהי שיטת ניה, איך היא עובדת, ולמה היא יכולה להיות בדיוק מה שחיפשת.

מהי שיטת ניה?

שיטת ניה היא שיטת אימון הוליסטית שמחברת בין תנועה, נשימה, מודעות, ומוזיקה. היא נולדה מתוך שילוב של אמנויות לחימה, ריקוד, יוגה ומיינדפולנס ומטרתה לאפשר לנו לחוות את הגוף שלנו בצורה מלאה, חופשית, ומודעת.

אני אוהבת לחשוב על ניה כעל שפה חדשה של הגוף. במקום להכריח את עצמנו לבצע תרגילים נוקשים או לחזור על תנועות משעממות, בניה אנחנו מזמינות את הגוף לדבר, לבטא את עצמו, ולמצוא את הקצב האישי שלו. זה לא רק אימון - זו חוויה.

הדבר המיוחד בשיטת ניה הוא שהיא מתאימה לכל אחת - לא משנה גיל, מצב גופני או ניסיון קודם. אפשר להתחיל בקלות, ולהתקדם בקצב שלך.

Eye-level view of a person practicing Nia movement in a bright studio — שיעור ניה בסטודיו

איך שיטת ניה עובדת בפועל?

אז איך זה נראה בפועל?

לרב, שיעור ניה מורכב מסדרה של תנועות זורמות (קאטות) שמבוססות על 52 תבניות תנועה פשוטות וטבעיות לגוף. המורה מנחה את התלמידותבתנועות השונות, תוך כדי הקשבה למוזיקה שמלווה את התרגול.

המנחה האמיתית בשיעור היא המוסיקה המגוונת, שיחד עם התנועה יוצרת חוויה של הרמוניה, או במילים אחרות קסם.

לכל שיעור מיקוד ומטרה, כך שאנחנו רוקדות לא רק בשביל הכושר או החוויה, אלא גם כדרך להתפתחות אישית וחיבור לחיים עצמם.

למה כדאי לנסות את שיטת ניה?

בואי נדבר תכל'ס, מה תקבלי בשיעור ניה?

איזון בין גוף לנפש - ניה מאפשרת לנו להרגיש את הגוף שלנו בצורה עמוקה, ולשחרר לחצים נפשיים.
שיפור הגמישות והכוח - התנועות המגוונות מחזקות את השרירים ומגבירות את הגמישות.
הנאה וחיבור למוזיקה - המוזיקה היא חלק בלתי נפרד מהשיטה, והיא מוסיפה המון שמחה ואנרגיה.
גישה אישית - כל אחת מתרגל בדרך שלה, בלי לחץ או תחרות.
התמודדות עם כאבים ומגבלות - ניה מתאימה גם לאנשים עם בעיות בריאותיות, כי היא מתמקדת בתנועה טבעית ונכונה.